근성장을 위해 단백질을 효과적으로 먹는 8가지 방법운동량을 늘리는 것만으로는 부족하다. 운동 후 단백질? 사실 타이밍이 더 중요하다는 사실! 1. 단백질 섭취량: 하루에 얼마나 먹어야 할까?단백질 섭취량은 개인의 체중과 운동 강도에 따라 달라진다. 일반적으로 체중 1kg당
상대가 나에게 기분 상했는지 묻는 5가지 현명한 방법분명 화난 거 같은데. 1. “내가 뭐 잘못한 거 있어?”직접적으로 물어본다. 나 때문에 화가 났는지, 왜 화가 났는지, 내가 어떻게 하면 좋을지 가장 빠르게 해결할 수 있다. 단, 말투마저 직접적이지 않게 매우 조심해야 한
직장인 주목, 원하는 거 이룰 수 있는 5가지 플래너 사용법2월도 어느덧 절반쯤 흐르고 있다. 큰맘 먹고 산 플래너가 띄엄띄엄 희미해지기 시작한다면 자연스러운 일이다. 마음을 다잡으려면 플래너를 이렇게 써보자. 할 일을 플래너에 정리하면 불안감이 줄어들고 목표에 빠르게 다가갈 수 있
부자들이 새해 계획 대신 2월 계획 세우는 6가지 이유새해 목표 망했을 때 대처법. 2월을 산다. 사실상 지금부터가 새해다. 성공한 사람들도 본격 목표는 2월에 세운다. 2월이야말로 허황된 야망의 거품을 쏙 빼고 진짜 현실적이고 구체적인 계획을 세우기 좋은 달이라고 생각하기 때
추워서 몸이 움츠러들 때, 근육 풀어주는 7가지 방법날씨가 추워지면 몸이 자연스럽게 움츠러들고 근육이 긴장한다. 이런 상태가 지속되면 혈액순환이 원활하지 않아 몸이 더 쉽게 피로해지고, 심한 경우 근육통이나 관절통으로 이어질 수 있다. 그래서 겨울에는 의식적으로 근육을 이완시
성공한 사람들도 싫어하는 월요병 이겨내는 6가지 방법세계적인 리더들에게도 월요병이란 게 있을까? 있는 것 같다. 콧노래 부르면서 출근하진 못해도, 덤덤하게 일하러 나오기 위한 그들만의 전략이 있다. 1. 규칙적인 운동과 독서애플의 CEO 팀 쿡은 주말에도 새벽 5시에 일어난다
내가 뭘 잘하는지 모를 때 해야할 6가지 일알리바바의 창시자 마윈은 “세상에서 가장 불쌍한 사람은 경험이 가난한 사람”이라고 말했다. 뭘 잘하는지 모르겠을 때는 일단 뭐라도 시작해야 한다. 일단은 이런 걸 시작해 보자. 다음 단계로 나아가기 수월해진다. 앞날이 보이지
겨울에 제철인 방어부터 굴까지 6가지 안주와 레시피요리는 간편하게 그러나 맛은 화려하게. 대구, 방어, 가리비, 굴, 축복이 끝이 없네. 1. 대구 간장구이대구는 단백질과 비타민 B12가 풍부해 면역력을 높이고 피로를 풀어준다. 레시피도 간단하다. 대구 필렛의 물기를 제거한
반짝반짝한 유리컵 만드는 10가지 세척 꿀팁태권도의 기본은 품세다. 그래야 어디 가서 태극 1장이라도 할 수 있으니까. 깔끔한 라이프스타일의 기본은 깨끗하고 투명한 유리컵에서 시작한다. 집에서 가장 많이 쓰는 아이템이 바로 컵이니까. 어떻게 하면 유리컵을 항상 반짝이
세탁기 청소하는 9가지 방법 (feat. 깔끔한 옷의 기본 조건)더러운 세탁기로 옷을 빨아봤자 다시 세균과 먼지가 붙을 뿐이다. 아무 소용이 없다. 세탁기가 깨끗해야 옷이 살고 먼지로부터 해방될 수 있다. 1. 세탁기 필터 청소하기세탁기 내부의 필터는 먼지, 머리카락, 세제 찌꺼기를 걸러
독감 예방하는 7가지 추천 식품 (feat. 단백질 풍부한 음식)이번 독감 역대급이다. 알고 싶지 않았다. 다행히 독감이 무서워하는 게 몇 가지 있다. 미리 챙겨 예방하자. 1. 돼지고기돼지는 면역력을 높여주는 멋진 단백질 공급원이다. 다른 육류보다 비타민B1 함량이 높아 피로 회복과 면
입담 좋은 사람 되는 7가지 방법 (feat. 썰 잘푸는 사람)저 사람한테만 웃긴 일이 생기는 게 아니다. 그는 아무것도 아닌 일을 재밌게 말하는 재주를 가진 거다. 썰 잘 푸는 법, 이렇게만 하면 된다. 1. 에피소드 찾기재밌는 인생을 사는 사람만 재미있는 얘기를 할 수 있는 것은 아